2005/12/13 (火)
(バスにて 携帯から)
今朝、テレビ朝日よりこんな話題を持ち上げた。
20、30代のプチ更年期。
女性ホルモンを急激な低下による様々な身体の不調のことという。
大きな原因は「強いストレス」
症状をみたら、私、ぴったりと一致。
解決方法:美味しいものを食べ、言いたいことをいい、ウォーキングやスポーツ等、
身体を動かしてストレスを解消する、リラックス、などなど。
こんなん、わかるよ~。問題なのは、結構リラックスしてんのに、プチ更年期なの。
↑補充:
プチ更年期度チェック。
貴方は何点でした?
私は44点でした。
「食事,運動に気をつけ,無理をしないように」との指導。
隐性更年期
早晨, 电视里提到20、30代隐性更年期的话题。
女性荷尔蒙急减而引起的身体不调。
主要症状:
身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时候还会厌倦工作
主要原因:
生活节奏加快,精神极度紧张,维生素、微量元素缺乏,体力活动减少
解決方法:
吃好吃的, 多运动, 宣泄不良情绪。 保持愉快的心情和睡眠。
听说, 多吃鱼虾, 多喝牛奶能减轻症状
最主要的是学会自我调节情绪吧。
在日本网站上有一个
自测表
不妨试试!